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对于健身爱好

者来说，寻找可靠的健身知识来源至关重要。书籍是获取全面、深入的健身知识的宝贵途径。qy千亿体育登录入口qy千亿球友会app认为：以下推荐的书籍都是

健身领域的权威之作，不容错过：

1. 科学力量训练与营养全书（第3版）

作者：斯科特·库尼、杰弗里·威尔逊

出版日期：2017年

这是一本全面且科学的健身指南，涵盖了

力量训练、营养、恢复和训练计划。QY千亿国际qy千亿球友会app参照：对于寻求优化锻炼结果的初学者和经验丰富的健身者来说，这是一本必备书籍。

2. 力量训练圣经（第7版）

作者：弗雷德里克·德劳西埃

出版日期：2020年

本书被广泛认为是力量训练的“圣经”。qy千亿体育官方网站qy千亿球友会app参照：它提供了渐进式训练计划、详细的锻炼指南以及全面的营养建议。qy千亿球友会app参照：对于希望建立力量和肌肉质量的健身者来说，这是一本必读之作。

3. 营养圣经（第1

1版）

作者：瑞基·莱考斯基、安德鲁·伯恩斯坦

出版日期：2022年

这本全面指南涵盖了营养科学的各个方面，从宏量营养素和微量营养素到运动营养和膳食补充剂。对于希望通过营养优化健康和健身的个人来说，这是一本宝贵的资源。

4. 灵活的力量：瑜伽与健美

作者：保罗·格里利

出版日期：2005年

本书探讨了瑜伽和健身训练相结合的益处。它提供了详细的瑜伽序列和力量训练计划，引导读者进行全面的身体调理。对于希望提高灵活性、力量和平衡的健身者来说，这是一本宝贵的指南。

5. 运动营养简明指南（第3版）

作者：阿什利·康托尔、乔丹·哈特曼

出版日期：2020年

这本简洁明了的书籍为运动营养提供了基础知识。它涵盖了能量系统、营养需求、补品和水合作用。对于刚开始了解运动营养的健身者来说，这是一本很好的入门书。

通过阅读这些权威书籍，健身爱好者可以获得科学依据的知识，优化他们的训练计划、营养习惯和总体健康状况。这些书籍将在他们的健身之旅中提供宝贵的指导和支持。